铁粉交流网

当前位置: 首页 >个人资料

个人资料

原标题:27岁网红健身教练之死,警惕996外的另一种过劳2月23日,SCOTTMURRAYMACDONALD在家里做晚饭时突然倒地。因为心脏衰竭,他的生命停在了这个春天,年仅27岁。这是一位来自爱尔兰的YOUTUBE健身博主。因为胖胖的身材被同龄人嘲笑欺负,SCOTT从13岁开始接触健身,到今天拥有魔鬼肌肉线条。对健身的热爱,让他在都柏林大学拿下两个相关学位——健康与性能科学(本科)和食品营养与健康(硕士)。另外,他也是获得ITEC国际认证的私人健身教练。SCOTT的视频总是元气满满,他分享自己的健身心得,尤其喜欢研究如何做减脂增肌的高蛋白饮食。他在个人网站出售食谱,YOUTUBE频道有接近5万粉丝,两个INSTAGRAM账号共30万粉丝,网红健身事业正开展得如火如荼。有科学体系的知识储备,也有定期的运动习惯,没有先天性疾病,却因心脏衰竭突然离世。这个不幸的消息,在健身圈引起一阵惊讶和唏嘘。3月1日,SCOTT的家人为他举行了葬礼。到今天,他的YOUTUBE频道评论区已是一片RIP悼念。有人称他为爱尔兰健身界的OG(元老级人物),也有人对他多年来的努力表示感谢。他的自律和减脂食谱,激励且帮助了不少健身小白一步步实现自己的理想体型。对正常男性来说,体脂率达到10%-12%就已经有明显腹肌。而SCOTT一直保持约5%的体脂率——即使是健美运动员,也要经过短时间魔鬼训练才能达到这种“筋肉人”状态。而SCOTT会做大量有氧运动,保持每天消耗约5000卡热量。长期的高强度锻炼计划,时常让他在视频里大汗淋漓、双手发抖。他每天只睡3-4个小时,一般是凌晨4点入睡,早上8点醒来,为了消耗更多热量还会在深夜出门疯狂散步。他一年365天都在坚持锻炼,一天都没落下,这也意味着他从未给自己安排过真正的休息日。健身博主KIPPFIT是SCOTT的好朋友,他认为SCOTT有明显的运动成瘾问题。虽然之前也觉得有点不对劲,但我没有想太多。因为他是一个有资质的健身教练,我相信他知道自己在做什么。健身博主@DEREK_FITNESS认为,SCOTT低估了睡眠的重要性。他听起来像是有创业者普遍的心态问题“I’LLSLEEPWHENI’MDEAD(等我死了我就会睡觉了)”,宁愿熬夜完成更多工作,却没认真想过这种情况带来的后果。SCOTT曾经做过一周实验,将睡眠时间延长到7、8小时,自称运动效果变好了,但之后还是回归到只睡3、4小时的日常有其他观点认为,压垮SCOTT的稻草不只是过度健身和缺乏休息,还有作为创作者定期更新的焦虑和压力。从YOUTUBE和INSTAGRAM的内容简单来看,拍摄、剪辑、文案、图片制作,很可能都由SCOTT一手包办。2个月前,SCOTT在一条视频中显露憔悴,体重骤减瘦成了“皮包骨”。健身博主GREGDOUCETTE对此表示关心,私信提醒他这看起来不太健康。SCOTT回复私信称事情正在好转,称他“在隧道尽头看到了一束光”,提及自己正饱受焦虑和心理压力的困扰,以及即将研发新食谱的兴奋和期待。讽刺的是,他在健身/健康之路帮助了成千上万的人,却无法帮助自己。这些极度自律、高压紧张而没有缓冲的生活方式,为SCOTT的心脏埋下“定时炸弹”。2月10日,SCOTT发布了离世前的最后一条视频。网友@LEEAVERNE在评论区表达了自己的担忧:你所做的很多事情都远远超出了边际效用递减的范围。我真的不明白疯狂锻炼、不安排休息日能为你带来什么好处,还有,夜里不睡觉跑出去散步肯定是弊大于利的。我知道健身会在心理上带来奖赏,但你也该问问自己是否真的享受——健身让你的生活变好了吗,还是你觉得自己只是不得不完成这件事?《美国心脏病学会杂志》上一份长达12年的研究报告,大概可以借用说明一下健身运动的边际效应。研究人员指出,过度锻炼可能会从根本上抵消运动带来的好处。他们发现,每周跑步多于3次、超过4小时、步速快而激烈的人,死亡风险跟久坐几乎不运动的人大致相同。而每周跑步少于3次、持续1-2.4小时、步速更适中的人,是死亡风险最低的一组。在运动狂热和完全不运动之间,更好的选择是维持心脏健康、燃烧多余卡路里、控制血糖水平的适中运动量。一旦超过某个临界点就会过犹不及,导致受伤或疲劳等问题,甚至会损害肾脏和心脏,带来猝死风险。美国疾病控制与预防中心(CDC)认为,成年人每周应该进行大约5小时的适度运动,或2.5小时更剧烈的运动。但在SCOTT的案例里,健身跟生活的关系已经严重失衡——它不是生活的一部分,而是占据了生活的全部。不过,大部分人很少会有过度健身、运动成瘾的问题,但我们往往也会像SCOTT一样,忽视睡眠和休息的作用,忽视身体疲惫的信号。在SCOTT离世的同一天,一名28岁的字节跳动员工网传在公司健身房内猝死,最终官方宣布抢救41小时后不治身亡。虽然未公布具体死亡原因,但舆论普遍认为是工作过劳后的不当健身所导致。这并不是个例,2020年12月,一名47岁的商汤科技员工也在健身1.5小时后猝死于健身房内。浸淫在互联网的996文化,员工不得不拉长工作时间,甚至压缩睡眠时间去跟上各种项目进度。这些久坐、熬夜、过劳等身体危害,都会如实反映在每年一度的体检报告上。另一方面,加班猝死的新闻频出,也时常让打工人心有戚戚。健身,于是渐渐成了当代人缓解工作压力和健康焦虑的热门选择。作为员工福利,互联网大厂往往会配有健身房供免费使用。而近几年推出的24小时健身房,也因为能照顾到部分上班族的时间表而备受欢迎。去年7月,乐刻发布的“暑期健身大数据”显示,全国晚上22点至次日早8点健身人群占比接近10%;在北京地区,这个数字更是达到12.8%。一些健身房的商业模式开始发生改变,超级猩猩不需要你给全年的办卡承诺,次卡也可以很快乐。打开B站等社交平台,健身博主争先恐后为你讲述动作要领和技巧。如果不喜欢健身房的氛围,你甚至可以在家打开KEEP跟纸片人练个大汗淋漓。KEEPXASOUL虚拟女团,健身已经卷到了二次元纸片人但跟对健身的喜爱增加相比,科学健身的常识仍然匮乏。越来越多人转向社交网络学习健身知识,但获取的资讯往往是碎片化的、缺乏体系的、不一定科学的。一知半解的小白们,甚至没有意识到熬夜第二天或身体疲惫时不适合健身,不了解热身和拉伸的重要性,以及抱有“工作日一动不动、周末练出6块腹肌”的不现实幻想。受伤扭到腰还是小事,常识匮乏还硬着头皮上的最坏结果,分分钟就是心脏提前投降。健身需要坚持,而休息也是健身计划的一部分。来自西弗吉尼亚大学的运动科学家KRISTENDIEFFENBACH为此打了一个比喻,她建议将运动所需的身体和情绪能量视作在银行取钱。你的预算只有这么多,如果你试图超支,你最终会筋疲力尽或受伤,也可能会变得脾气暴躁。DIEFFENBACH还特意提及:你的锻炼预算不是一成不变的。比如,随着年龄增长,你的身体需要更多时间从高强度运动中恢复。另外,长时间工作、旅行或需要处理压力较大的事情,都会消耗你的精力和预算,让你运动受伤的风险翻倍。因为严重超支,这个春天,SCOTT的健康账户“破产”了。但愿这个不幸的消息能为健身爱好者,甚至所有人敲响警钟。

个人资料

99630(UID: 600655)

  • 空间访问量10
  • 邮箱状态未验证
  • 视频认证未认证
  • 来自火星铁路局

用户认证

活跃概况

  • 用户组  铁路初级工
  • 注册时间2015-8-29 09:12
  • 最后访问2015-12-4 09:53
  • 上次活动时间2015-12-4 09:53
  • 上次发表时间2015-9-19 12:55
  • 所在时区使用系统默认

统计信息

  • 已用空间 0 B
  • 积分49
  • 威望49
  • 金钱69
  • 贡献0
  • 好评0

Railway Archiver| 铁粉交流网手机版| 铁路小黑屋|   

GMT+8, 2018-8-10 07:04, Processed in 1.035865 second(s), 24 queries.

QQ 官方微信 官方微博